瘦身必备！老玉米热量大揭秘，你吃对了吗？(老玉米的热量高吗)

玉米，作为我国传统的粮食作物之一，以其丰富的营养价值和低廉的价格受到广大消费者的喜爱。而近年来，随着人们对健康饮食的重视，老玉米更是成为瘦身减肥的热门食品。那么，老玉米的热量究竟如何？我们又该如何正确食用呢？本文将为您揭开老玉米的热量之谜。 一、老玉米的热量 我们来了解一下老玉米的热量。每100克老玉米的热量约为86千卡。与大米、白面等主食相比，老玉米的热量较低，因此被誉为“瘦身必备”的食品。 二、老玉米的营养价值 1. 低脂肪：老玉米中含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。 2. 高蛋白：老玉米蛋白质含量较高，可满足人体对蛋白质的需求，有助于增强免疫力。 3. 纤维质：老玉米含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 4. 维生素和矿物质：老玉米中富含维生素E、B族维生素、钙、铁、镁等矿物质，对人体健康大有裨益。 三、如何正确食用老玉米 1. 粗粮搭配：将老玉米与其他粗粮如糙米、燕麦等搭配食用，可提高饱腹感，减少主食摄入。 2. 适量食用：虽然老玉米热量较低，但过量食用仍会导致热量摄入过剩。因此，建议每天摄入100-200克老玉米为宜。 3. 煮熟食用：老玉米煮熟后食用，口感更佳，且有利于消化吸收。 4. 避免油炸：油炸老玉米会使其热量大幅增加，不利于减肥。因此，建议采用蒸、煮、烤等烹饪方式。 5. 饮食搭配：在食用老玉米的同时，应注意饮食搭配，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、高热量食物。 四、老玉米的食用禁忌 1. 慢性胃炎、胃溃疡患者：老玉米中的膳食纤维较多，可能会加重病情，建议少量食用。 2. 肾功能不全者：老玉米中的钾含量较高，肾功能不全者应适量食用。 3. 孕妇：孕妇在食用老玉米时应注意烹饪方式，避免过熟，以免影响胎儿健康。 老玉米作为瘦身减肥的佳品，具有低热量、高营养价值的特点。只要正确食用，就能在享受美食的同时，达到减肥的目的。那么，从今天起，让我们一起拥抱老玉米，开启健康瘦身之旅吧！