健身路上，每个人都渴望突破那道难以逾越的瓶颈——肌肉平台期。这是指在一段时间的训练后，身体不再像之前那样快速增肌或减脂，仿佛陷入了停滞状态。许多健身者因此感到沮丧，甚至放弃。然而，突破肌肉平台期并非遥不可及，只需揭开隐藏的健身秘密，你就能重拾进步的动力。以下是一些揭秘隐藏的健身秘密，帮助你突破肌肉平台期的方法。 我们要认识到，肌肉平台期的出现是身体的一种自我保护机制。长时间进行相同的训练强度和模式，身体会逐渐适应，从而降低训练效果。因此，打破这种适应性是关键。 1. 变换...