跑步作为一种常见的有氧运动，被广泛认为是一种有效的减肥方式。然而，关于跑步减脂和增肌的问题，很多人存在误解。本文将揭秘跑步减肥的真相，帮助大家了解跑步对减脂和增肌的影响。 一、跑步减脂的原理 跑步减脂主要依靠有氧运动，通过提高心率，促进脂肪的分解和氧化，从而达到减脂的目的。以下是跑步减脂的几个关键点： 1. 有氧运动：跑步是一种有氧运动，有助于提高心肺功能，增加氧气摄入，促进脂肪的燃烧。 2. 持续性：跑步减脂需要持续性，只有长期坚持，才能达到理想的效果。 3. 热...