增肌，对于健身爱好者来说，是一个永恒的追求。无论是为了塑造完美的身材，还是为了提高运动表现，增加肌肉量都是关键。然而，增肌并非易事，它需要科学的方法和合理的饮食。今天，就让我们来揭秘增肌主食，告诉你哪些食物能够帮助你事半功倍，加速肌肉增长。 我们要明确一个概念：增肌主食。增肌主食是指在增肌过程中，能够提供充足能量和营养素的食物，它们是肌肉生长的基石。以下是一些增肌主食的推荐： 1. 红肉 红肉是增肌者的首选，因为它含有丰富的蛋白质、铁质和维生素B12。蛋白质是肌肉生长的...