在追求肌肉增粗的过程中，大重量训练无疑是一种极为有效的手段。它能够刺激肌肉纤维，促进肌肉生长，让身材变得更加健硕。今天，就让我们揭开大重量训练的神秘面纱，带你探索肌肉增粗的秘籍。 了解大重量训练的基本原则是至关重要的。大重量训练并非简单的重量越大越好，而是要根据自己的身体状况和训练水平来确定合适的重量。一般来说，大重量训练的重量应占总体重的60%至80%，甚至更高。这样的重量能够有效地刺激肌肉，但又不会因为过重而造成运动损伤。 以下是几个大重量训练的秘籍，帮助你实现肌肉增...